Higiena pracy umysłowej

Higiena pracy umysłowej

Sprawnie działająca pamięć jest bardzo ważna dla osób, które pracują umysłowo czy uczą się. Poprawa pamięci to przede wszystkim dbanie o wiele elementów związanych z codziennym funkcjonowaniem. Najważniejsze jest zapewnienie odpoczynku dla umysłu oraz dotlenienie całego organizmu. Im więcej posiadamy energii, jesteśmy bardziej wypoczęci tym lepiej funkcjonuje nasz umysł a co za tym idzie nasza pamięć. Nawet dostarczanie różnego rodzaju suplementów mających na celu poprawienie pamięci, jeśli organizm nie jest wypoczęty nie są w stanie poprawić pracy umysłu. Najlepszym rozwiązaniem jest korzystanie z właściwej dawki snu. Istotny jest przede wszystkim sen w nocy. Przynajmniej sześć, czy siedem godzin snu w nocy pozwala na wykorzystanie głębokiego snu, który pozwala na znacznie lepszy wypoczynek całego organizmu.

Lepsze zapamiętywanie

Jeśli umysł jest wypoczęty warto również zadbać o odpowiedni sposób przyswajania wiadomości oraz informacji. Z tego powodu chcąc mieć pewność, co do sposobów na to, jak poprawić pamięć warto zadbać o funkcjonowania całego organizmu. Bardzo istotne jest powtarzanie istotnych informacji, które zdobywamy. Takie informacje umysł nie tylko znacznie łatwiej zapamiętuje, ale również odtwarza.

Zapamiętywanie to proces, który ma na celu zapewnić nie tylko zdobywanie informacji, ale przede wszystkim możliwość ich odtworzenia. Bardzo dobrym rozwiązaniem jest wykorzystywanie metod stosowanych przy szybkiej nauce. Jedną z takich metod jest metoda planowego powtarzania, która kładzie nacisk przede wszystkim na powtarzanie materiału w określonych odstępach czasu. Co kilka godzin a najlepiej co pół godziny powinno się w takiej metodzie powtarzać nową wiedzę.

Zapamiętywanie na długi czas

Jeśli chcemy zapamiętać jakieś informacje na długi czas musimy odpowiednio nastawić się do zdobywanych informacji. Umysł, który jest negatywnie nastawiony do zdobywanych informacji znacznie gorzej je przyswaja. Dodatkowo tego rodzaju informacje znacznie szybciej są wyrzucane z umysłu, gdyż są traktowane, jako nieistotne. Z tego powodu trzeba pozytywnie być nastawionym do przyswajanych informacji, co pozwala na znacznie dłuższe ich pamiętanie.

Odpowiedz